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天冷必备!它比鸡肉鱼肉更抢手,一锅炖全家暖洋洋,鲜美又营养

2024-10-31来源:天脉网编辑:瑞雪

随着深秋的脚步悄然临近,气温逐渐走低,人们开始注重秋季进补,寻找温暖身心的美食。在众多食材中,肉类以其丰富的蛋白质和营养价值成为不可或缺的选择。今天,我们就来介绍一道既美味又营养的菜肴——拆骨肉焖青菜荷包蛋,这道菜不仅食材丰富,还能让人在寒冷的天气里享受到热乎乎的满足感。

这道菜的主角是猪棒骨,相较于猪牛羊肉,猪棒骨的价格更为亲民,同时烹饪起来也更为简便。猪棒骨不仅肉质鲜美,骨髓中还富含营养,是秋冬季节的理想食材。为了提升菜品的整体口感和营养价值,我们还加入了青菜、鸡蛋、粉丝等多种食材,让这道菜更加丰富多彩。

制作这道菜的第一步是准备猪棒骨。将猪棒骨砸开成大块后,用凉水浸泡一个小时以去除血水。接着,将猪棒骨凉水下锅,加入葱姜进行焯水,以去除血沫和腥味。焯水后,将猪棒骨用温水冲洗干净备用。

接下来,将焯水后的猪棒骨重新放入锅中,加入适量的葱姜,炖煮约50分钟。炖煮过程中,可以闻到浓郁的骨香味弥漫开来。炖煮完成后,将猪棒骨捞出,用凉水快速冷却后拆除骨肉。同时,将剩余的骨汤静置一段时间,去除表面的浮油。

在炖煮猪棒骨的同时,我们可以准备其他配菜。将青菜洗净备用,粉丝用温水泡软,鸡蛋煎成荷包蛋后切块备用。这些配菜将为这道菜增添更多的口感和色彩。

接下来是烹饪过程。起锅烧油,加入葱花炒出香味后,将拆骨肉下锅大火翻炒。随后,将炖煮好的骨汤倒入锅中,加入适量的食盐和胡椒粉调味。接着,将泡软的粉丝和切块的荷包蛋下锅,中小火焖煮两三分钟。最后,将青菜下锅翻拌均匀,烫熟后即可关火出锅。

这道拆骨肉焖青菜荷包蛋不仅口感丰富,而且营养均衡。猪棒骨的肉质鲜嫩,骨髓香浓;青菜清脆爽口,为这道菜增添了清新的口感;荷包蛋和粉丝则丰富了菜品的层次感和口感。在寒冷的天气里,这道菜既能暖身又能滋补,是一道不可多得的美味佳肴。

在制作这道菜时,需要注意一些小技巧。比如,炖煮猪棒骨时不要加盐,以免肉质变得紧实;青菜要在最后出锅前加入,以免煮得太久导致变色变烂。掌握了这些小技巧,就能让这道菜更加美味可口。