蛋白质作为人体不可或缺的营养素，对于维持整体健康至关重要。从器官构建到肌肉发展，再到皮肤修复和激素生成，蛋白质无处不在，构成了人体生命活动的基础。本文将为您介绍八种高蛋白食物，助您轻松摄入足够蛋白质。
接下来是鸡胸肉，对于那些希望通过饮食增加蛋白质摄入的人来说，鸡胸肉是一个理想的选择。每86克鸡胸肉含有26.7克蛋白质，同时还富含B族维生素、锌和硒等矿物质。
贝类同样富含蛋白质，如虾、牡蛎、蛤和扇贝等，每85克煮熟的蛤蜊含有21.8克蛋白质，而同等重量的虾则提供20.4克蛋白质。贝类还富含健康脂肪及多种维生素和矿物质。
对于素食者来说，扁豆是获取植物蛋白的理想选择。每100克煮熟的扁豆含有9.02克蛋白质，同时还富含纤维、叶酸、镁、钾、铁、铜和锰等营养素。鹰嘴豆和黑豆也是不错的选择。
最后推荐的是花生和花生酱，这两种食物不仅富含蛋白质、叶酸、镁和维生素E等营养素，还能提供强烈的饱腹感。每32克光滑花生酱含有7.2克蛋白质，适量食用花生酱还有助于降低餐后血糖峰值。
